როგორ მოვიქცეთ ზაფხულის ცხელ დღეებში?
რეკომენდაციები:
-ოთახები, გაგრილების მიზნით, ხანგრძლივი დროით, გაანიავეთ - ღამით და დილით ადრე, როდესაც გარე ტემპერატურა დაბალია.
-დღისით, შეამცირეთ სახლში სიცხის შეღწევა. გამორთეთ ხელოვნური განათება და შეზღუდვით გამოიყენეთ ელექტროენერგია.
-მოერიდეთ გარეთ გასვლას დღის ყველაზე ცხელ პერიოდში.
-მოერიდეთ მძიმე ფიზიკურ აქტივობას.
-არ დატოვოთ ბავშვები, ან შინაური ცხოველები გაჩერებულ სატრანსპორტო საშუალებებში.
-მიიღეთ გრილი შხაპი ან აბაზანა,
-ქუჩაში გასვლისას, ატარეთ ნატურალური მასალის, ღია ფერის, თავისუფალი ტანსაცმელი,
-მიიღეთ დიდი რაოდენობით სითხე, რეგულარულად,
-მოერიდეთ ალკოჰოლს, ზედმეტ კოფეინს და შაქარს.
-საკვები მიიღეთ ხშირად და მცირე ულუფებით, მოერიდეთ ცილოვან საკვებს.
-თუ იღებთ მედიკამენტს, ჰკითხეთ მკურნალ ექიმს, რა გავლენა შეიძლება იქონიოს თერმორეგულაციასა და სითხის ბალანსზე.
-მზით დამწვრობის თავიდან ასარიდებლად, მოერიდეთ მზის პირდაპირ სხივებსა და გარუჯვას
ინფორმაციას ჯანდაცვის სამინისტრო ავრცელებს.
